Ontdek de Mindful Sangha

Voor meer rust, stilte en ruimte in je leven. 

Ik meld me aan. 

Integreer .....

Meditatie

Rust 

Meditatie

Stilte

Meditatie

Ruimte

Het platform voor meditatie en mindfulness beoefenaars in Nederland en België. 

Iedere meditatie-beoefenaar kent het: Hoe houd ik de beoefening vast? Hoe blijf ik geïnspireerd? 


"Ik herken het, het valt voor velen niet mee om meditatie tot een vast ritme van de dag te maken, ook al heb je de zinnige en effectieve resultaten van de mindfulness/ meditatietraining ervaren. Het is bewezen dat deze verdwijnen als je stopt met de beoefening en hoe ontzettend zonde is dat!


Daar heb ik iets op gevonden, iets wat je helpt het meditatievuurtje brandend te houden. " 

Kees Dullemond, mindfulness- en meditatieleraar. 

meditatie aandacht mindfulness

Herken je dit?

Ik mediteer al erg lang, vanaf mijn 18e ongeveer. Maar met ups en downs. Ik wisselde periodes van enthousiaste beoefening af met weken, soms ook maanden waarin ik de beoefening volledig liet varen. En in lastige tijden pakte ik het maar weer op. Vaak te laat want dan had de stress me al weer bij de keel.  


Ik miste iets essentieels!

meditatie

Ik zocht ..

..begeleiding in mijn spirituele zoektocht
Had ik mezelf eerst mediteren geleerd uit boekjes en bij incidentele lessen van yoga- en zenleraren, nu zocht ik een gedegen club op die mij zou kunnen begeleiden. Bovendien wilde ik begeleiding in mijn spirituele zoektocht die ook stamde uit mijn jeugd. Ik wilde weten wie ik was en wat ik hier op de aarde te doen had....

In 1994 meldde ik mij aan de poort van Yeunten Ling, een klooster van Tibetaans Boeddhisten in Huy (België).
Om daar een aantal jaren intensief te mediteren en te studeren. En daar heb ik ongelofelijk veel geleerd. Meditatieles door meesters, die van kinds af aan opgegroeid waren met prachtige en zeer effectieve methoden.

meditatie

en vond ...

.. een groep mensen (Sangha) die me ..

  • met veel kennis en liefde begeleiden
  • inspireren en enthousiasmeren
  • steunen op momenten als het even tegenzit
  • scherp houden in de beoefening
  • mijn blinde vlekken laten doorzien
  • mijn ego doorprikken indien nodig
  • mij meer en meer de diepte laten ervaren
  • et cetera 

Mindful door het leven gaan, het kan echt ..

Wat heeft de Mindful Sangha jou te bieden?

Lesprogramma

In onze online Sangha hebben we inmiddels 12 lesmodules met ruim 60 meditatie oefeningen. Op ieder niveau. 

Oefenavonden

Iedere maand komen we live en/of online bij elkaar om te oefenen, ervaringen uit te wisselen en van elkaar te leren.

Stiltedagen

We organiseren regelmatig stiltedagen op mooie en inspirerende plekken. Bijvoorbeeld in een oud kerkje of in een yurt. 

Kortingen

Mindable organiseert retraites met diverse thema's. Sangha leden krijgen korting en eerste keuze om te boeken. 

Dit zeggen de Sangha leden.

These slides will be slide-able on the live version of your page!

Ik heb de mandala meditatie uit de online Sangha gedaan.

"Toen ik de mandala meditatie deed uit de online Sangha vielen veel puzzelstukjes in elkaar. Ik snapt ineens de essentie van mediteren. Dit heeft me enorm geholpen en gestimuleerd. "  Lia
Ms. Nameless
Add Your Stars
Mijn eigen meditatie-programma. 
"Heerlijk zitten grasduinen tussen de online lessen. Nu heb ik mijn eigen serietje aan oefening op mijn smartphone gezet waaruit ik dagelijks kan kiezen. Erg fijn om te doen. " Frank
Ms. Nameless
Add Your Stars
Mindful-eten is een eye opening
"Ik ben erg blij met de lessen over mindful-eten. Echt een thema voor mij. Ik merk dat ik door deze lessen veel minder strijd voer met mijn eet-gedrag. En dat is werkelijk een enorme bevrijding. "  Danielle
Ms. Nameless
Add Your Stars

Wat past het beste bij jou?

Sangha


Maandabonnement

meditatie
€ 14,50 
eerste maand gratis
  • Doe maandelijks mee met onze Sangha bijeenkomsten online of in Hoorn
  • Toegang tot de online Sangha
  • Maandelijks opzegbaar
  • Toegang tot al ons mindfulness materiaal
  • Regelmatig samen oefenen dmv webinars
  • Toegang tot het forum
  • Gratis toegang tot onze stiltedagen. (2x per jaar)
  • Korting op retraites en mindful-coaching



Sangha


Kwartaalabonnement

meditatie
€ 35,00
p/k
  • Doe maandelijks mee met onze Sangha bijeenkomsten online of in Hoorn
  • Toegang tot de online Sangha
  • Driemaandelijks opzegbaar
  • Toegang tot al ons mindfulness materiaal
  • Regelmatig samen oefenen dmv webinars
  • Toegang tot het forum
  • Gratis toegang tot onze stiltedagen. (2x per jaar)
  • Korting op retraites en mindful-coaching



Sangha


Jaarabonnement

meditatie
€ 95,00
p/j
  • Doe maandelijks mee met onze Sangha bijeenkomsten online of in Hoorn
  • Toegang tot de online Sangha
  • Jaarlijks opzegbaar
  • Toegang tot al ons mindfulness materiaal
  • Regelmatig samen oefenen dmv webinars
  • Toegang tot het forum
  • Gratis toegang tot onze stiltedagen. (2x per jaar)
  • Korting op retraites en mindful-coaching



De negen modules uit de online Sangha

meditatie aandacht mindfulness

MIndfulness en Shamatha meditaties

Hier vind je de basis oefeningen uit de Mindfulnesstrainingen. Een goede start voor het hele programma. Basis betekent in dit geval niet dat je het kunt overslaan na een tijdje. Het blijven oefeningen die ook na jaren zeer nuttig blijven.


meditatie aandacht mindfulness

Advanced en Vipashyana meditaties

We gaan een stap verder, in de richting van het mediteren op het bewustzijn zelf. Dit zijn beoefeningen die voorbij onze ratio gaan en de andere aspecten van onze mind, zoals gewaarzijn, helderheid en 'weten' meer in het licht zetten.  


meditatie aandacht mindfulness

(Zelf)compassie meditaties

Hier vind je oefeningen uit de Compassion Focussed Therapy. Eén van de lastigste vermogens voor de westerse mens is het opbrengen van compassie voor zichzelf. We eisen van alles van onszelf en zijn vaak hardvochtig! Die hardheid projecteren we ook nog eens op de ander. Maar compassie is een keuze en een vaardigheid. Het is aan jou!
meditatie aandacht mindfulness

Helende meditaties

Het feit dat we dit menselijk bestaan hebben is op zich al een reden om dankbaar te zijn. En nodigt ons uit om ook goed te zorgen voor datgene we meegekregen hebben. Deze meditaties gaan over het goed verzorgen van onszelf.


meditatie aandacht mindfulness

Mindful eten

We hebben allemaal een relatie met eten en onze gezondheid. Mindful eten gaat niet over diëten maar over leren op een bewuste manier om te gaan met voeding, hongergevoel en al onze gedachten daarover.


meditatie aandacht mindfulness

Piekprestatie en mindfulness

Meditatie en mindfulness wordt steeds meer ingezet bij sport, theater en andere piekprestatie gebieden. Hoe ga je op een mindfulle manier om met al die al dan niet dwingende gedachten in je hoofd op het moment dat je een topprestatie moet leveren. 

meditatie aandacht mindfulness

Toevluchts meditaties

Ieder mens heeft de behoefte om te kunnen schuilen. Alleen zoeken we dat extern, bij iets of iemand anders. Bij een geloof, of bij een theorie of een -isme. De enige plek waar je echt je toevlucht kunt vinden is bij jeZelf. Leer met deze oefeningen dichter bij jeZelf te komen en je te koesteren aan je eigen warmte.
meditatie aandacht mindfulness

Ademhalings meditaties

Ademhaling is iets magisch, het is de verbinding tussen je hoofd en je hart, tussen binnen en buiten. Een barometer voor je gemoedstoestand en ook een regelknop voor je stemmingen en functioneren. Vanuit alle tradities is de ademhaling een sleutel tot gezondheid en welbevinden. Leer hier alle mogelijkheden.
meditatie aandacht mindfulness

ZIJN

Geïnspireerd door de non-duale tradities uit het Boeddhisme.  

Wat zit er nu achter al dat denken en al die gevoelens, wie is die ik die zich al onze verhalen toegeëigend heeft.

Wat is bewustzijn nu echt? 


Heb je nog vragen, lees de FAQ hieronder of maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek. 

                   

Vragen en antwoorden over de Mindful Sangha

Wat voor soort meditaties kan ik vinden in de online meditatielessen van de Sangha?

We putten uit een heel scala aan meditatie en compassie materiaal. Bijvoorbeeld uit de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Die is wat we allemaal wel kennen als de basis mindfulness trainingen. Maar verder uit de Compassion Focesed Therapy(CFT), uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Heartmath etc. Maar ook uit meer traditionele meditatie technieken uit de Yoga, Dzogchen en de Vipassana.

Waarom zou ik bij de Mindful Sangha een meditatie abonnement afsluiten.

De belangrijkste reden is de ervaring. Ruim 35 jaar meditatie ervaring. Dus geen boekenwijsheid, maar doorleefde wijsheid. Ik heb les gehad van grote meditatie meesters en wil die ervaring en kennis graag met jou delen.

Wat moet ik doen als ik wil stoppen met mijn abonnement.

Dat zou jammer zijn! Maar dat kan je doen door mij even een berichtje te sturen. Per mail of via de community. Als je een kwartaal abonnement hebt kun je je ieder kwartaal afmelden bij een jaar abonnement dan kan dat jaarlijks.

Kan ik ook begeleiding krijgen als ik vastloop met mijn beoefening?

Dat kan op verschillende manieren. Je kunt een vraag stellen op het forum, zodat andere Sangha leden tip voor je hebben. Maar je kunt ook altijd een beroep op mij doen (Kees) .

Als lid van de Sangha krijg ik korting op de retraites en trainingen. Hoe werkt dat?

Voor iedere retraite geld een korting voor de Sangha leden. Ik maak dat op de elearning voor de Sangha bekend. En de korting geldt natuurlijk alleen als je tijdens de retraite (nog) lid bent van de Sangha.

Hoe werken de lessen in de elearning?

Het is geen cursus die je van a tot z hoeft te doorlopen. Wel raad ik je aan de eerste module met basis mindfulness/ meditatie oefeningen te doen voordat je verder gaat. En dan kun je kijken naar de modules die het beste bij jou passen.